私がいなくなる日まで

勝手に命の目標を決めました。あと30 年と4ヶ月。毎日を楽しく!

ダイエット開始から1週間

ダイエット開始から1週間経ちました。

 

体重   47.8kg    →47.4kg

体脂肪  18.4%     →17.8%

骨格筋  30.6%     →30 .8%

基礎代謝 1126㌍ →1121㌍

内臓脂肪 1.5          →1.0

皮下脂肪 12.1        →11.5

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今週はダメだったー。食べ過ぎ。

この1週間で46kg台を目標にしていましたが、

外食が6回もあり、量も多かったので、全く届かず、感覚的には太った感じがします。

それでも少し減っているので、なんとかモチベーションが保てました。

 

食べ過ぎでしたが、日々の運動はいつも通りできたし、プールでのウォーキング、40分✖️2日を追加した分、なんとか増えずに収まったのかも知れません。

 

この1週間の事は忘れ、気を取り直して、新たにスタート。

タンパク質70グラム以上と野菜をしっかり摂って

来週までには1kg減らします!!

 

 

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