私がいなくなる日まで

勝手に命の目標を決めました。あと30 年と4ヶ月。毎日を楽しく!

今日のコストコ フロッシュ

今日のコストコ

 

ではなく…

3月初めに行ったコストコです。

今更ですが…

 

ヘルニアになって3ヶ月。

ほとんど家から出ていませんが、車椅子になって主人がお買い物や食事に時々連れて行ってくれました。

この日は息子が車椅子を押してくれ、痛い中でも幸せなひととき。

デパートやスーパーは通路が狭いのでなかなか行けませんが、コストコは通路が広いので安心して出かけられました。

 

ちょうど新型コロナが心配になってきた頃で、フードコートがなくなっていて衝撃を受けたのを覚えています。

トイレットペーパーも買いにくかった頃です。

この日はお一人様1個限り

f:id:happyzz:20200601180533j:image

自炊はできないので、日持ちが出来るものを。

舞茸はザッと割いて冷凍すれば使う分だけ取り出せますし、

このプロセスチーズはペーパーがかませてあるので冷凍しても一枚ずつ取り出せ便利です。

万能だしも便利。

究極、チンした野菜の具に、このお出汁の中身を振りかけ、お味噌を入れてお湯で溶くだけ。

これでも立派なお味噌汁になります。

 

でも、こんな究極手抜き調理さえもできなくて、もうずっとろくなものを食べてないです。

ダメだなぁ…。

毎日ほとんどパンとお菓子。

パンだと主人も買いやすいし、それだけで済むし、私が甘いパン好きなので、どんどん買ってきてくれるんです。

時々はお惣菜を買ってきてくれたり、宅配を頼んだり。

動けないからお腹も空かないはずなのに、

不思議ですね…食べまくってました。

やけ食い!

ストレスが全て食に行ってた感じです。

甘い物が1番よくないのに

こんなんじゃ治るものも治らないです(反省)

f:id:happyzz:20200601180545j:image

この18枚入りのフロランタンも結局一人で全部食べてしまいました。

これ美味しいんです。

すごく大判で食べ応えもあるし、少食な人ならこれ一枚で大満足できそうです。

ナッツが入っていてサクサク…もう大好物!

でも、好き過ぎる物は買わないに限ります。

止まらない…。
f:id:happyzz:20200601180554j:image


f:id:happyzz:20200601180541j:imagef:id:happyzz:20200601180536j:image

グレープ、綺麗に洗って、ジップロックで冷凍したら、食べたい分だけ取り出して食べられます。

凍ったまま食べても美味しいです。


f:id:happyzz:20200601180551j:image

ビーフガーリック 1,800円くらいだったかな?

見た目美味しそうですよね。

ところが…❌

味が薄い?というかはっきりしてなくて

このままだと、美味しくない立食パーティのご飯物みたいな感じです。

炒め直して味を整えれば美味しいと思います。

お肉がゴロゴロ入ってるのでリメイクにおススメですね。

 

f:id:happyzz:20200603170022j:image

あとは雑貨など…

フロッシュは1リットル×2本

たっぷり! 

以前はもう少し小さいのが3本セットでここ最近見てなかったですが、容量が変わって発売されたみたいです。

手荒れや環境は気になるくせに、ブクブク泡立てて洗いたい方なので、ノンケミカル過ぎるとストレスが溜まってしまいますが、フロッシュは環境のことも考えられながら泡立ちもよく、バランスのいい感じなので気に入っています。

カエルちゃんも可愛いし、ドイツ大好きなのでお気に入り。

 

 

今日も楽しいコストコでした!

 

 

 

おまけ

↓毎食こんな感じでパンばっかり💦

取り憑かれたように食べてました。

f:id:happyzz:20200603235201j:image
f:id:happyzz:20200603235149j:image
f:id:happyzz:20200603235152j:image
f:id:happyzz:20200603235156j:image

f:id:happyzz:20200603180702j:image
f:id:happyzz:20200603180706j:image
f:id:happyzz:20200603180656j:image

f:id:happyzz:20200603235354j:image

f:id:happyzz:20200603235024j:image
f:id:happyzz:20200606215302j:imagef:id:happyzz:20200603212106j:image

主人は料理をしないので、私が病気をすると本当に困ります💦

日頃から一緒にお料理する習慣は必要ですね。

 

自粛中はお洒落なレストランがお弁当を販売してて助かりました。

f:id:happyzz:20200604000447j:image

いろいろ楽しめました!

 

 

 

スイーツ10連発③ 糖質からくる冷え、痛み

ダイエット中の急なヘルニア

ほとんど寝て過ごしています。

移動が大変ですが、座ってしまえば大丈夫なので、食べてばかり(泣)

 

今回は糖質の取り過ぎからくる冷えと、それにまつわる痛みについて書きたいと思います。

 

スイーツ10連発 第3弾

f:id:happyzz:20200205024916j:image

 

祇園辻利
f:id:happyzz:20200205024919j:image


f:id:happyzz:20200205024940j:image

 

ミラコスタ 幸せだなぁ

f:id:happyzz:20200313132755j:image


f:id:happyzz:20200205024912j:image

 

f:id:happyzz:20200205025240j:image


f:id:happyzz:20200205024931j:image


f:id:happyzz:20200205024928j:image

 

GODIVA   美味し過ぎる

f:id:happyzz:20200313114847j:image


f:id:happyzz:20200205024910j:image

 

 スイーツ10連発②で、糖質依存症について書きましたが、今回は糖質の取り過ぎからくる冷えについてです。

 

原因不明の痛みが続く場合、糖質の摂り過ぎで身体が冷え、痛みを誘引している可能性があります。

 

例えば、私の場合ヘルニアですが、ヘルニアがあっても痛みがある人とない人がいます。

この痛み、冷えも関係しているようです。

 

2017年に発症したL4/L5のヘルニアは、大学病院で手術を検討されましたが、

医師から糖質カット、ビタミン類補給の治療を勧められ、手術せずに自然治癒した経験があります。

この時、糖質による冷えを初めて知りました。

糖質の摂り過ぎからくる低血糖や、糖を分解するために使われるビタミンB群やカルシウムが不足し、冷えが生じるようです。

しかも、冷え症の方は甘い物好きな方が多く、冷え症になる程、甘い物を食べたくなるそうです。

身体を温めようとして、すぐにエネルギーになる糖質を脳が求めてしまい、ついつい甘いものを食べてしまうという悪循環です。

糖質カット治療はスイーツは勿論、果物も止めるように指導されました。

南国フルーツは暑さから身体を守る為、身体を冷やす働きがあるのは知っていましたが、南国フルーツ以外も果糖が多いためストップされました。

毎朝飲んでいた手作りスムージーも止められました。

スムージーに使う生野菜と果物が身体を冷やすそうです。

温野菜にすれば身体を温める働きに変化するので、スムージーや生サラダはキッパリ止め、お味噌汁や温野菜に変えました。

例えばトマト、生で食べると身体を冷やす野菜ですが、スープなど加熱して食べると身体を温める野菜に変化します。

身体を冷やす働きを持つ夏野菜でも、加熱することで身体を冷やす働きはなくなります。

スムージーは作るのも簡単だし、健康的なのでハマってたのですが、それが冷えを生み出していたとは…。

痛みにこんな原因が隠れていたとは意外でした。

スムージーや生野菜も健康な時には問題ないとは思いますが。

 

ただご飯には体温を上げる働きがあります。

最近は糖質制限などでご飯を食べない人が増え、体温が低い人が増えているそうです。

極端な糖質制限は逆効果なので、必要な分はしっかり摂った方がいいと思います。

 

糖質制限の指導を受けている時はキチンと守れていましたが、痛みが無くなってからは注意が足りなかったです。

今回またヘルニアが発症したのも、食生活が関係していたのかも知れません。

甘いものを控え、身体を温める食材を摂るように努めたいと思います。

にほんブログ村 病気ブログ 椎間板ヘルニアへ

スイーツ10連発② 怖い怖い糖質依存症

スイーツ10連発 第二弾です。

 

スイーツって女性を幸せにしてくれる天使、

癒し効果もあり、本当に夢のような食べ物。

 

ずっとずっと食べ続けたいくらい好きだけど…

大好き過ぎて、私にとっては悪魔…。

 

ユーハイム

ユーハイムって、限定ケーキが可愛い過ぎて、ついつい見た目買いしちゃいます。

f:id:happyzz:20200204210836j:image

 

f:id:happyzz:20200204210820j:image


f:id:happyzz:20200204210808j:image

 

FOUNDRY

ここのは間違えなく美味しいし、見た目も美しい。
f:id:happyzz:20200204210812j:image

 

あん庵

TVチャンピオンでもお馴染み

数々の受賞歴がある和菓子の有名店「あん庵」

今、カフェは閉じているようです。

f:id:happyzz:20200206174317j:image


f:id:happyzz:20200204210832j:image


f:id:happyzz:20200204210817j:image


f:id:happyzz:20200204210826j:image

ミスド

こんなに?って思います?

全然大丈夫、ペロッといっちゃいます。

言ったらこの倍くらい全然平気です。(なんの自慢?)
f:id:happyzz:20200204210829j:image


f:id:happyzz:20200204210839j:image

こんなに幸せな食べ物なのに…

残念ながら、甘いものには依存性があります。

この依存度は「マイルドドラック」とも呼ばれるほどで、アルコールや薬物と並ぶくらいの中毒性があり、結構怖いんです。

この怖さ、実感しています。

本当に止めたいのに、なかなか止められず…

一度食べると食べたい欲求がさらに加速し、大量に食べてしまいます。

そこそこ我慢してますが、この我慢が辛いんですね〜。

開き直って、食べたら食べたで後悔がつきもので…。

この後悔が精神衛生上非常に良くない。

この負のループから抜け出すのが本当に大変です。

 

甘い物依存性になると

✴︎しょっちゅう甘い物を食べている

✴︎ストレスがかかると甘いものが食べたくなる

✴︎甘い物を食べないと落ち着かない

✴︎甘いものを我慢してるとイライラする

✴︎疲れやすく、甘いものを食べると元気になる
✴︎めまい・立ちくらみなどを感じやすい

 

いかがでしたか?

私の場合、とにかく大好き、よく甘い物の事を考えている、食べだすと止まらない、満足するまで食べると元気になる、です。

やっぱり依存症ですかね?

治したいです。

 

さて何故「甘い物依存性」になっちゃうんでしょうか?

それは、脳が糖質の味を覚えてしまうんです。

甘い物を食べると幸せになったり、癒されるのは気のせいではありません。

ドーパミンやセロトニン、ノルアドレナリンなど脳内神経伝達物質の分泌を促す働きから本当に「ストレスをやわらげ、幸せを感じる」状態になります。

これが繰り返されると、この快感を脳が覚えてしまい糖質を欲してしまいます。
これが麻薬並みの依存性と言われる怖さです。

他にも原因があり、糖質は血糖値を急上昇させます。

それに対して血糖値を下げようとインスリンが一気に分泌され、血糖値が急低下。

逆に低血糖になってしまうんです。

そうすると、脳は血糖を上げようとして、糖分を摂らせようとします。

そのせいで、もっともっと甘いものが食べたくなってしまいます。

お腹いっぱいなのに、どんどん食べられる状態。

怖〜い。

 

甘い物を食べすぎると

糖を分解するために必要なビタミンB群やカルシウムがどんどん失われて、体調が崩れていきます。

頭痛や冷え、疲れやすい、朝起きれない。

また集中力がなくなったり、落ち込み、イライラ、怒りっぽい。
これらの症状は、低血糖やビタミンB1不足によるものだといわれています。

 

更に進むと、糖尿病や骨粗鬆症、うつ病、肥満、アルツハイマー、動脈硬化、腎臓病、肝障害、白髪、たるみ、しわ、くすみなどの要因になり得ます。

また、冷えが原因の腰痛や関節痛などもあります。

 

では1日の砂糖摂取の限度はどのくらいかというと

WHOによるガイドラインは僅か25gです。

 

砂糖の含有量
コーラ500ml      約57g

ポカリスエット500ml  約33g

午後の紅茶500ml    約39g

チョコレート(50g)  約22g

 

25gって、笑いたくなるくらいちょっとです。

 

糖質はスイーツだけでなく、調味料や加工食品にも含まれてますし、根菜や炭水化物にも多く含まれ、注意が必要です。

糖質なんて、たぶん摂らないくらいの気持ちでも、ちょうどよく摂れてるんだと思います。

 

治療法は?

やっぱりきちんと対処した方がいいと思います。

症状も進み、自己管理が全くできないほど深刻な場合は本格的な治療として医療機関にかかった方がいいと思います。

まだ、自分で頑張れる段階ならば、辛いですが一緒に頑張りましょう!(自分に言いきかせています)

 

✴︎甘いものを目の届く所に置かない!これ絶対!

 家族にも協力してもらい家に持ち込むのは止めましょう。

✴︎買わない!買ったら最後。

 手を出さない、これが一番効果的なんです。

✴︎お土産で戴く甘い物は封を開けず、そのままどなたかにお譲りしましょう。

 会社などで「皆様どうぞお取り下さい」っていうお土産は心を鬼にして、スルー。

 手渡されても誰かに譲る、最悪捨てるくらいの強い気持ちが大切です。

 (飽食で身体を壊す時代です。

  残さないことだけが善ではありません。)

✴︎どうしても我慢できない時はフルーツなどで代用する。

 果糖が多いので食べ過ぎはダメですが、

 ケーキよりはマシですから。

✴︎言い訳をしない!例外を作らない

 自分でもびっくりするくらい言い訳が上手くなります。

 ご褒美だとか、疲れてるとか、今日だけとか、甘い物食べる代わりに他のもの食べないから大丈夫とか

 あー情けない。

✴︎糖質の摂取量を意識し、食べる前にもう一度考える。

✴︎糖質分解で失われるビタミン、ミネラル、カルシウムを積極的に摂る、

 

全部自分に言い聞かせてます!

 

これは経験上なので私の場合ですが、依存してる場合、ゆる〜く、少しずつっていうのは、難しいと思います。

キッパリ切る方がキツくないって感じています。

よし!強い気持ちで頑張るぞ!

 

最後に砂糖依存症セルフチェック

□ 甘いものを食べないと満足できない
□ 甘いものをしばらく食べないとぼんやりする
□ お腹は空いていないのに甘いものを食べたくなる
□ 一口だけのつもりなのに、止まらなくなってしまう
□ 甘いものを食べる量が増えてきている
□ 甘いものを食べると気分がスッキリする
□ 甘いものを控えようと思っているのに、やめられない


ひとつでも当てはまれば、進行しないうちに対処をオススメします!

スイーツ 10連発

この世の食べ物の栄養価が全て同じで、カロリーも同じ、しかも太らないとしたら…。

そしたら何を食べてもいい、好きなものだけを毎日食べ続けることができます。

もし、そんなことができるとしたら、私はずっとずっと甘い物を食べ続けたい。

 

あぁ、そんなことはあり得ないし、2週間前から私はダイエット中。

さようなら、スイーツ。

 

疲れた時に、パクっとひと口チョコを食べただけで満足できる人を、私は心から尊敬します。

そんな人になりたいけれど、私はひと口食べると、

もう止め処なく食べたくなって歯止めが効かなくなるタイプ。

こういうタイプは糖質の誘惑に弱いタイプらしいです。

自分でもそれがわかっているので、一切手を出さないのが大切…なのに…。

 

スイーツ10連発

 

アンテノール
カボチャ、身体にいいんですよね。

かぼちゃに多く含まれるβ-カロチン(ビタミンA)は、坑酸化作用が高いので、老化防止に効果があります。
免疫力を高め、風邪予防、がん予防も期待できます。

また、ビタミンEが、老化防止し、美肌効果もありますし、 更年期の症状を和らげたり、体を温める効果があるので、積極的に摂りたい食材です。

でも、ちょっと扱いにくいですよね。 固いまま切ると危ないし、包丁も傷みます。
レンジで加熱してから切ると切りやすくなります♪

f:id:happyzz:20200204185719j:image

 


アンテノール 濃茶 宇治苺
f:id:happyzz:20200204185727j:image

 

ユーハイム
f:id:happyzz:20200204185716j:image

 

ユーハイム
f:id:happyzz:20200204185741j:image

 

ユーハイム

ユーハイムって本当可愛いです。

見るだけで嬉しくなります。

f:id:happyzz:20200204185730j:image

 

ユーハイム

こんなの見るとついつい買っちゃう
f:id:happyzz:20200204185723j:image

 


f:id:happyzz:20200204185712j:image

 


f:id:happyzz:20200204185735j:image

 


f:id:happyzz:20200204185745j:image

 


f:id:happyzz:20200204190417j:image

 

 

にほんブログ村 ダイエットブログへ
にほんブログ村