私がいなくなる日まで

勝手に命の目標を決めました。あと30 年と4ヶ月。毎日を楽しく!

ヘルニア中、やっと美容院に行けました。

椎間板ヘルニアの痛みで仰向けになれず、一度も行けなかった美容院!

やっと行くことができました。

 

ヘルニアになったのは2月だけど、最後に美容院に行ったのはたぶん1月だったような…。

 

なんと約9ヶ月ぶりかぁ。

 

フルフラットはまだ無理だけど、シャンプー台はたぶん135度くらいのリクライニング。

きっと大丈夫!と、思い切ってチャレンジしたのでした!

足を少し抱えるようにクッションを敷いてもらってなんとかクリア!

 

心底スッキリ!

短くして、扱いも楽になりました。

 

格好なんか構う余裕もなく、トイレに行く、お風呂に入る、たったそれだけが私にとっては物凄く大変で、身の回りのことをこなすだけに気力のほとんどを使っていました。

だけど美容院に行っただけで、髪型をちょっと気にしてみたり、人間らしい感情が戻ってきてるかも…。

 

振り返れば6月末のCT…

仰向けになると痛くて痛くて、悲鳴を上げて技師の方にご心配をおかけしましたが、今だったら大騒ぎせずにできると思います。

あれから3ヶ月かぁ。

少しずつだけど良くなってきてるんだなぁ。

 

とは言っても、まだまだ痛みもあるし、身体は曲がってるし、歩行器がないと歩き続けるのは難しい状態。

一番ひどい時に比べたら大幅に痛みは減っているのだけれど「きっと元通りには戻れないよなぁ」と落ち込んだり、長い痛みのせいでメンタルはかなりお疲れです。

 

私のヘルニアはL1/L2という非常に珍しい場所で、共感し合える方や情報交換できる方に出会えず、とっても孤独になっちゃいます。

 

誰も見てないかもなぁと思いつつ…

L1/L2のヘルニア、受け入れ難い辛く苦しい痛みでしたが、

発症から約8ヶ月、

きっとすごく珍しいとは思いますが…

一番ひどい時を乗り越えて生活している人がここにいます。

 

時間はかかりますが、手術なしでも回復できるって信じて、焦らず過ごそうと思います。

 

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ヘルニア中にCTでした。アレルギー?

今、絶賛椎間板ヘルニア中ですが…

先週、CTでした。

 

五年半前に結構深刻な病気をしまして…

 

そこからはおまけの人生と思って「日々大切に、楽しく過ごす」をモットーに、好きな事をして生きてきたのですが、ずっと経過観察の検査は続いていました。

 

定期的なCT検査を続けてきたので、もうCTは何度も何度も受けています。

 

CT自体は10分〜15分くらいで終わる検査ですが、CTができるか判断する採血結果が出るまで1時間半くらいかかるのと、CT後にも診察があるので、結構長丁場。

病院内の移動も不安だし、検査も不安で不安で…。

キャンセルすべきか悩みましたが、次の予約がいつ取れるか分からないし、今回は5年目という節目の検査!

えぇい!思い切ってチャレンジだぁ!

 

送迎は主人がしてくれましたが、病院内はひとり。

こんなに長時間一人で出かけたのも久しぶりだし、こんな人混みも久しぶりなので、なんだか気疲れしてしてしまいました。

検尿のコップを渡される時とか、採血の順番とかで名前を呼ばれるんですが、すぐに立てないので気づいてもらえず…何度も何度も名前を呼ばれて焦ったり、いろいろと辛かったです。

 

CTで1番嫌なのは造影剤の注射。

何回しても慣れないのですが、今回は造影剤よりもさらに難関が!

 

ヘルニアで……

仰向けになれない!!

 

痛くて、もうずっと仰向けになってないのですが、

今回ばかりは頑張るしかない!

 

事前にご相談してたのでクッションやらタオルやらたくさん用意して下さってました。

 

「完全に真っ直ぐなれなくても大丈夫ですが、出来るだけ頑張って下さい」と。

 

たくさんのクッションの上に先ず横になり、徐々に仰向けに…

 

「脚をもう少し伸ばして下さい。CTを通りません」

 

「無理です、伸ばすと痛いです」

 

「通ってしまえば大丈夫ですから頑張って!」

 

「頑張ります!頑張りますけど…うぉー!痛い!」

 

「痛いですね!クッション増やしましょうか?」

 

「いえ!もう早く始めて頂いた方が…!」

 

「わかりました!なるべく早く終わらせます!

10分くらいで!」駆け出す技師さん

 

途中、何度もギブしたい気持ちを乗り越えて、

ウゥーウゥー唸りながら、なんとか終えることができました!

グッタリだけど、手際良く終わらせて頂けて、技師さん感謝です。

苦しい時、医療従事者の方の優しさって本当支えになるなぁって思います!

「痛かったですね、頑張りましたね」とか声をかけて頂くともう涙腺崩壊してしまいます。

 

 

でも……

今回はなんとか終える事ができましたが、こんなんじゃダメだなぁと痛感しました。

脚の痛みがあまりにひどいので、ヘルニアとは別に股関節にも異常があるような気がして、股関節のMRIをお願いしたいのですが、これじゃ、検査なんてできそうにないです。

 

CTと違ってMRIは検査時間が長いので(30〜40分)到底無理だなぁ。

他の病気になっても検査もできないかも( ;  ; )

困る…

早く治さなきゃ。

 

と思いながら、検査室を出ようとした時…

「くしょん!」

いきなりくしゃみが!

 

透かさず技師さんが「くしゃみ出ましたね!!」と走り寄ってこられました。

 

造影剤のアレルギー反応のひとつにくしゃみが挙げられます。

 

奥に座るように言われ、血圧測定。

顔に赤みと痒みも現れ、

放射線科のお医者様も来てくださいました。

 

今まで何度もCTを受けてきて、こんなの初めて。

今まで大丈夫でも、急に出ることもあるそうです。

非常に稀ですが死亡例もあるんですよね…

↓3〜5人/100人に入ったみたいです。

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またもや、反省。

ダメだなぁ。

ヘルニアになって4ヶ月。

動いてもないのに食べてばかり。

しかも身体に悪そうなものばかり…。

 

たった4ヶ月で体型も体質も丸っ切り変わってしまったのを感じます。

4ヶ月前の自分とは同一人物とは思えない程です。

 

「痛み」と「動けない」っていうのは大きいですね。

痛みで、何もかもどうでもよくなるというか、刹那的というか…

健康を保つ気力を失います。

 

 

幸いアレルギー反応は落ち着きました。

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なんのリスクもない検査も手術もないですよね。

せめて、自分でできる範囲の自己管理はしなきゃです。

 

でもこんなふうに反省できるっていうのは治ってきてる証拠だと思います。

本当にMAXに痛い頃、全てがどうでもよかったですから…。

 

そしてCTの結果は…

 

無事クリア!

 

あぁ神様!有難うございます。

 

五年前、この日をあれほど夢みてたのに…

その頃の気持ちを忘れかけていました。

 

動けないけど、自分を取り戻す努力してみようかな…。

 

もう一度、舞台に立ちたいな…。

 

 

 

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ヘルニアから3ヶ月 歩行器に

L1、L2間のヘルニア発症から3ヶ月以上経ちました。

 

ただの違和感から、あっという間にひどい痛みに変わり…

軽減した?と思いきや、激痛に…。

立ち上がることもできなくなって、発症から2週間で車椅子生活になりました。

 

3ヶ月以上経った今でもまだまだ痛みがひどく、この先いったいどうなるのか…全く分からず不安ですが、

それでも1番ひどい時期はなんとか乗り超え、車椅子から歩行器に変わりました!

 

車椅子の頃はとにかく痛くて痛くて、ひたすら痛みに堪える日々。

 

立てば、切り落としたいほどの痛みが左足に走るし、横になっても激痛。

横たわることができないので休息が取れず、夜もソファーに座ったまま寝るという生活が、2ヶ月くらい続きました。

とにかくどう動いても痛くて、こんな事、思っちゃいけないけど…生きるのが辛かったです。

 

唯一、椅子に座ると楽なので、椅子がお友達。

ただ上半身を動かすと響いちゃうので、とにかく座ってマッタリとしていました。

 

3ヶ月もジッと家にいたら、いろんなことができると思うでしょう?

座ってできることも沢山ありますもんね。

ところが、なんせ痛みで気力が失せてますので、何のやる気も起きません。

痛みっていうのは、精神を破壊しますね。

思考も止まり…前向きな事は何ひとつできなかったです。

 

できることといえば、眠る事と食べること!

痛みで体力を失うせいか、ものすごく眠れます。

(薬のせいかも知れないです)

食べるのは、ストレス食い。

やけ食いに近いかも。

 

そんな中でも、たまーにお出かけ。

主人や子どもたちに車椅子を押してもらって、何度か食事や買い物に行きました。

車椅子生活は不便な事が多かったけど、車椅子があって本当に良かったです。

なかったら全く外に出られなかったと思います。

 

車椅子の頃に比べたら、

今はお布団で寝ていますし、

休み休みだけど、キャリーカーを使ってワンコのお散歩にも行けます。

時間をかければお茶碗洗いもできるし、簡単な食事も作れるようになりました。

 

そう考えたらものすごい前進ですね。

もっと良くなるって、希望を持っていいのかな。

 

最近はポジティブな思いとネガティヴな思いが交錯してます。

前より良くなってるとはいえ、やっぱり痛い。

 

仰向けだと痛みが走るので、横向き寝のみ。

寝返りをうちたくても仰向けができないので一旦起き上がって向きを変えます。

このせいで夜中何度も目が覚めます。

家の中ではつたい歩きだし、2〜3分も立てばもうしんどくなって、一度休んで…の繰り返し。

手を上げると痛いので、洗濯物を干す、取り込むがかなり辛いです。

そして不思議なのが、身体が真っ直ぐにならない事。

腰が曲がったままで、白雪姫に出てくるおばあさんみたいになっています。

しかも右側に軽く捻りが入ってます。

 

手術…

手術はしないで治すって決めてるけど

 

「3ヶ月経って痛みが減らない時は、手術も選択肢に入る」って、主治医の言葉。

最近少し考えるようになりました。

 

主治医は私の希望をよく聞いてくれます。

要は私が痛みに堪えられるかどうかを重要視してるようです。

 

前のヘルニアの時

「ヘルニアは吸収されていくから、いつかは治るけど、完全に無くなるのは3年くらいかかるんだよね」と、主治医に聞いていたので

「手術するくらいなら3年間我慢する」と決めていましたが、この痛みを3年間我慢って、流石にめげそうです。

 

前回のヘルニアはL4/5で10ヶ月かかりましたが、

(椎間板ヘルニアは3度目で、最初はL5/S1)

いずれも手術なしで痛みがなくなったので、今回もその期待が大きいのですが、今までに比べて、痛みが激しいし、身体的変化も大きいので、前回のようにはいかないかも知れないと思うようになりました。

 

手術に踏み切れない理由は、

①とても珍しい場所で手術のリスクが大きい事です。

普通ヘルニアの場所はL4/5が多く、L4/5だと内視鏡も選択できたり、症例が多いぶん安心して手術に臨めます。

しかし私のL1/2は、とても珍しい場所…。

しかもそこは神経がものすごく密集していて、とても危険な所みたいです。

また、必ず金属を入れないといけないことなどから基本的には手術適応外だそうです。

神経が密集していること、胸に近いので針が胸に刺さるリスクがあることから、神経根ブロックも主治医は避けたいようです。

ただ痛みが酷くて、もう我慢できない!って時は手術を視野に入れましょうって感じです。

なので私がどれだけ我慢できるかが、肝。

「我慢しよう」て気持ちと「もう我慢できない」って気持ちが交互にやってきます。

②金属を入れると他の病気になった時、困る。

これから病気になって検査が必要な時、金属が入っていると制限がいろいろ出てきます。

MRIを受けられなかったりして、診断があやふやになってしまうのは避けたいです。

③やっぱり手術が怖い

全身麻酔の手術は二回、部分麻酔は一度経験していますがやっぱり怖いです。

一度は麻酔がうまく効かなくて、もうこの世の終わりくらいの痛みでした。

医師によると稀にあるそうです。

麻酔が横にずれる?漏れる?

とにかくちゃんと効いてなくて左足は軽く麻痺症状も出たり…。

その手術の後遺症で浮腫が時々出ます。

手術中は浮腫みやすくなるので、浮腫がひどくなる可能性もあります。

健康な人にとってはスムーズな治療なのに、何か問題を抱えている場合はそれが思わぬ形で悪影響を与える心配があるので、これからの人生を考えると、これ以上金属やら後遺症やらは増やしたくないんです。

④もうひとつ追加で…

とある運動をしてまして…結構ハードに。

選りに選って今回発症したのは大事なお披露目の前…。

辞退したくなかったので、どうしても早急に治したいというのが当初の希望でした。

「薬で痛みが治れば元通り動いていいよ。

でもブロック注射で痛みが治った場合は再発の可能性があるからやめた方がいい」とのことでした。

ブロック注射で痛みを抑えても根本的に治ったことにならず危険なんだなとその時思いました。

何の心配もなく再開するためには、自力で治すしかない!と勝手に判断しています。

戻れるなんて夢のまた夢ですが、この期に及んでまだ可能性は捨てたくない自分がいます。

 

 

 

 

「もう無理!手術しよう!」って思う瞬間は何百回もありましたが、

今日一日我慢!明日も我慢!と思いながら、日々を重ねて3ヶ月以上経ちました。

 

どこまで頑張れるか分からないけど、もう少し頑張ろうかな。

 

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今日のコストコ イタグレホイホイ

今日のコストコ

椎間板ヘルニアで外出できない中、主人が何度かお買い物や食事に連れて行ってくれました。

この日は車椅子を押してもらいながらのお買い物。

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トイレットペーパーが本格的に不足で、普段は6ロール入りが5セットの計30ロールでひとつの商品なのですが、1セット(6ロール)ずつにバラされ、一人3セットまでになっていました。

苦肉の策ですね。

主人はお尻が弱く(内緒)、専らこのペーパーばかりなので、3セットしっかりカートに入れていました。

柔らかいだけでなく、ロールが長い分(43.18M)取り替えの手間が省けるので、ずっとこればっかりです。

 

そして今日のメインは……イタホイ!!

今更ですが、巷でイタグレホイホイ(イタホイ)と呼ばれている随分前から人気のワンコベットを買いました。

イタグレ(イタリアン・グレイハウンド)達が虜になって、ホイホイ捕まった事からついた名前だそうです。

早速捕まってるぅ〜

気持ちよくて、こんな感じになります↓

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犬達をダメにするベットとも言われてます。

人間でいうコタツ…

入ったらなかなか出てこなくなるという…

悪い顔になってますねー。

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出てきません…

ダメになってるぅ…

今時期は暑いので使ってませんが、秋にまた使うのが楽しみです。

 

レトルト食品

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痛みで健康とか栄養とか考えてる余裕もなく、普段料理を全くしない主人が買ってくるものといえば、パンやお菓子、そして揚げ物とおにぎりばかり。

何を買ったらいいのか分からないようです。

文句は言えませんが、普段から一緒にお料理したり、買い物の仕方について伝えておくべきでした。

どうせなら便利なレトルトや冷凍食品を楽しむべきでしたね。

今まで知らなかった食品にたくさん出会えるチャンスだったなぁ。

明石焼、柔らかくて結構いけます。

コストコ本にも載っています↓

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キノコ類は冷凍した方が旨味も栄養価もUPするので冷凍します。

しめじの袋にはファスナーがついているので、このまま冷凍庫に即投入!

便利!

舞茸も冷凍。

ザッとほぐしてジップロックに入れるだけ。

しめじも舞茸も簡単に使う分だけ取り出せます。

じゃこも冷凍。

ジップロックに平たく薄ーく冷凍すれば、使う時にはパキッと割れるので、少しずつ取り出せて便利です。

グレープは洗ってから一粒ずつにほぐし、大きめの保存容器に入れて冷凍します。

一粒ずつ取り出せてそのまま食べられます。

生でも美味しいですが、凍らせたらシャーベットみたいで止まりません。

そしてアスパラ、ご存知でした?生で食べられるんです。

しかも緑黄色野菜だし。

野菜足りないので、とりあえずかじってます。


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おやつ熟柿!初めて知りました。

私、無類の柿好きなんです。

でも柿はお腹を冷やすでしょう。

腸閉塞が癖になってるので、あまり食べないように注意してますが、買わずにはいられませんでした。

想像通り美味しかった!

簡単に全部食べ切れます。

けど、結構カロリーあります。

一袋で625kcal!

しかもよく見たら国産じゃなかったです。f:id:happyzz:20200605191454j:image


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あとは日用品。

水とりぞうさん12個入り

下駄箱や押入れなど一年通してずっと使うので12個でも余ることなく、ちょうどいい量。

 

イワタニのガス12本入り

今はお料理ほとんどできませんが、普段はコンロもよく使うし、ガスバーナーを結構使うのでガスはたくさん必要です。

非常用にもなりますし、ストックは必須。

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ガスバーナーひとつあるとものすごく便利ですよー。

炙ります、炙ります!

ジャンジャン炙ってます。

お刺身も炙った方が私は好きだし、ローストビーフの赤みが気になる時も炙るし、

焼き豚も調理前に炙ると更に香ばしくなります。

パンやチーズ、ウインナー、なんでも炙ってみて下さい!

簡単に使えて本格的だし、味の変化があって楽しいです!

お料理の幅が広がると思います。

私はイワタニのガスバーナーしか使ったことがないので、比較はできませんが、火力も強く扱いも単純でとても気軽に使えます。

 

 

水の激落ちくん超厚ウエットシート20枚×6個

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お馴染みの水の激落ちくん

これオススメです!

しっかりした厚さと大きさで、汚れもよく落ちます。

洗剤未使用でなんで?って思いますが、水を電気分解して得られたマイナスイオンの働きで汚れを浮き出すそうです。

竹由来の天然成分で除菌、消臭効果もあります。

ワンコがいても安心して使えるのが嬉しいです。

あとちょっと拭きたい、でももう一枚出すまでもない、って時、洗って使っても大丈夫!全然ヘタレてません。

 

そしてを買いました!

しっかりとして丈夫な杖です。

現在、歩行は歩行器で、未だに杖で外出はできませんが、車移動でほとんど歩くことがない時や、お店の中で大活躍。

あるのと無いのは大違い!

ぎっくり腰やヘルニア癖のある方は一本あるといいと思います。

車椅子にしても歩行器にしてもだけど、ちょっとした助けってすごく重要。

人の手を借りないとできない事がお道具によって自分でできるって、とっても嬉しいことです。

少しでも自分で動けたら気持ちが軽くなります。

柄もイカリでちょっと可愛いし、おじいちゃま、おばぁちゃまへのプレゼントにもいいと思います!

着く部分のゴムの感触が個体毎に違ったので、購入する時は感触を確かめて下さいね。


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あとはバスマットキッチンマット

バスマットはフカフカで、キッチンマットは激安でした!

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パパちゃんのポロシャツレギンス

ポロシャツ激安です。2,000円しなかった。

普段LLお腹ポッコリのパパちゃんでもMでよかったみたいです。

レギンスは失敗だったなぁ。

厚手で履き心地好きじゃなかったです。

 

最後は布団乾燥機

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気づいたら主人がカートに入れてました。

私が何もできないから、気になってたのかな。

パパちゃん綺麗好きなんで…f:id:happyzz:20200605191431j:image

簡単そうです。

パパちゃん早速使ってました。

家のお掃除とかは全くしないんですけど、

自分の身の回りにはものすごく神経質な人です^^;

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↓この中に枕を入れて、まくら乾燥。

試してはないけど、洗濯物一枚くらいなら入れちゃって、乾燥機より早く乾きそうです。
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靴乾燥もできるし、なかなかの優れものですが、

裏技!

わんこのお散歩であんよを洗った後、これで乾かすのおススメです。

ドライヤー苦手なわんこもコレいけますよ!

 

 

今日も楽しいコストコでした!

 

 

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スイーツ10連発③ 糖質からくる冷え、痛み

ダイエット中の急なヘルニア

ほとんど寝て過ごしています。

移動が大変ですが、座ってしまえば大丈夫なので、食べてばかり(泣)

 

今回は糖質の取り過ぎからくる冷えと、それにまつわる痛みについて書きたいと思います。

 

スイーツ10連発 第3弾

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祇園辻利
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ミラコスタ 幸せだなぁ

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GODIVA   美味し過ぎる

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 スイーツ10連発②で、糖質依存症について書きましたが、今回は糖質の取り過ぎからくる冷えについてです。

 

原因不明の痛みが続く場合、糖質の摂り過ぎで身体が冷え、痛みを誘引している可能性があります。

 

例えば、私の場合ヘルニアですが、ヘルニアがあっても痛みがある人とない人がいます。

この痛み、冷えも関係しているようです。

 

2017年に発症したL4/L5のヘルニアは、大学病院で手術を検討されましたが、

医師から糖質カット、ビタミン類補給の治療を勧められ、手術せずに自然治癒した経験があります。

この時、糖質による冷えを初めて知りました。

糖質の摂り過ぎからくる低血糖や、糖を分解するために使われるビタミンB群やカルシウムが不足し、冷えが生じるようです。

しかも、冷え症の方は甘い物好きな方が多く、冷え症になる程、甘い物を食べたくなるそうです。

身体を温めようとして、すぐにエネルギーになる糖質を脳が求めてしまい、ついつい甘いものを食べてしまうという悪循環です。

糖質カット治療はスイーツは勿論、果物も止めるように指導されました。

南国フルーツは暑さから身体を守る為、身体を冷やす働きがあるのは知っていましたが、南国フルーツ以外も果糖が多いためストップされました。

毎朝飲んでいた手作りスムージーも止められました。

スムージーに使う生野菜と果物が身体を冷やすそうです。

温野菜にすれば身体を温める働きに変化するので、スムージーや生サラダはキッパリ止め、お味噌汁や温野菜に変えました。

例えばトマト、生で食べると身体を冷やす野菜ですが、スープなど加熱して食べると身体を温める野菜に変化します。

身体を冷やす働きを持つ夏野菜でも、加熱することで身体を冷やす働きはなくなります。

スムージーは作るのも簡単だし、健康的なのでハマってたのですが、それが冷えを生み出していたとは…。

痛みにこんな原因が隠れていたとは意外でした。

スムージーや生野菜も健康な時には問題ないとは思いますが。

 

ただご飯には体温を上げる働きがあります。

最近は糖質制限などでご飯を食べない人が増え、体温が低い人が増えているそうです。

極端な糖質制限は逆効果なので、必要な分はしっかり摂った方がいいと思います。

 

糖質制限の指導を受けている時はキチンと守れていましたが、痛みが無くなってからは注意が足りなかったです。

今回またヘルニアが発症したのも、食生活が関係していたのかも知れません。

甘いものを控え、身体を温める食材を摂るように努めたいと思います。

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今日のコストコ フロッシュ

今日のコストコ

 

ヘルニアになって3ヶ月。

ほとんど家から出ていませんが、車椅子になって主人がお買い物や食事に時々連れて行ってくれます。

 

この日は息子が車椅子を押してくれ、痛い中でも幸せなひととき。

デパートやスーパーは通路が狭いのでなかなか行けませんが、コストコは通路が広いので安心して出かけられました。

 

新型コロナの影響でフードコートがなくなってる!

トイレットペーパーもお一人様1個限り

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自炊はできないので、日持ちが出来るものを。

舞茸はザッと割いて冷凍すれば使う分だけ取り出せますし、

このプロセスチーズはペーパーがかませてあるので冷凍しても一枚ずつ取り出せ便利です。

万能だしも便利。

究極、チンした野菜の具に、このお出汁の中身を振りかけ、お味噌を入れてお湯で溶くだけ。

これでも立派なお味噌汁になります。

 

でも、こんな究極手抜き調理さえもできなくて、もうずっとろくなものを食べてないです。

ダメだなぁ…。

毎日ほとんどパンとお菓子。

パンだと主人も買いやすいし、それだけで済むし、私が甘いパン好きなので、どんどん買ってきてくれるんです。

時々はお惣菜を買ってきてくれたり、宅配を頼んだり。

動けないからお腹も空かないはずなのに、

不思議ですね…食べまくってました。

やけ食い!

ストレスが全て食に行ってた感じです。

甘い物が1番よくないのに

こんなんじゃ治るものも治らないです(反省)

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この18枚入りのフロランタンも結局一人で全部食べてしまいました。

これ美味しいんです。

すごく大判で食べ応えもあるし、少食な人ならこれ一枚で大満足できそうです。

ナッツが入っていてサクサク…もう大好物!

でも、好き過ぎる物は買わないに限ります。

止まらない…。
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グレープ、綺麗に洗って、ジップロックで冷凍したら、食べたい分だけ取り出して食べられます。

凍ったまま食べても美味しいです。


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ビーフガーリック 1,800円くらいだったかな?

見た目美味しそうですよね。

ところが…❌

味が薄い?というかはっきりしてなくて

このままだと、美味しくない立食パーティのご飯物みたいな感じです。

炒め直して味を整えれば美味しいと思います。

お肉がゴロゴロ入ってるのでリメイクにおススメですね。

 

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あとは雑貨など…

フロッシュは1リットル×2本

たっぷり! 

以前はもう少し小さいのが3本セットでここ最近見てなかったですが、容量が変わって発売されたみたいです。

手荒れや環境は気になるくせに、ブクブク泡立てて洗いたい方なので、ノンケミカル過ぎるとストレスが溜まってしまいますが、フロッシュは環境のことも考えられながら泡立ちもよく、バランスのいい感じなので気に入っています。

カエルちゃんも可愛いし、ドイツ大好きなのでお気に入り。

 

 

 

今日も楽しいコストコでした!

 

 

 

おまけ

↓毎食こんな感じでパンばっかり💦

取り憑かれたように食べてました。

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主人は料理をしないので、私が病気をすると本当に困ります💦

日頃から一緒にお料理する習慣は必要ですね。

 

自粛中はお洒落なレストランがお弁当を販売してて助かりました。

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いろいろ楽しめました!

 

 

 

ヘルニア発症から 車椅子生活に

試練はいつも突然やってきます。

しかも、最悪のタイミングで…。

 

2月半ばちょっとした腰の違和感。

だんだんと強い痛みに変化し、生活が一転。

歩けず、寝返りも辛い。

happyzz.hatenablog.com

 2月下旬には大学病院でヘルニアL1/2が確定され、投薬治療と松葉杖生活が始まりました。

リリカ 先ずは25mg×2からスタート

だんだん増やして75mg×2になります。

松葉杖は病院にお借りし、

一本、500円/月

こんなお値段で借りられるんですね。

感謝です。

リリカ、最初の方は効いたんだと思います。

強い痛みに変わりはないのですが、部屋の中なら、壁に沿って歩ける時間帯もあり、このまま少しずつ治っていくと信じていました。

 

ところが、投薬治療から6日目

痛みでずっと身体が偏っているので、上半身の疲れがひどくなり、ふと姿勢を正してみようと…

頑張って真っ直ぐ歩いたら…

 

あっという間に、めちゃくちゃ痛くなって。

その日から全く歩けなくなりました。

横になると耐えられない痛みなので、それからは夜も座ったまま寝ています。

 

大学病院の再診で今後の話し合いになりました。

先生「リスクあるけど、神経根ブロックしてみる?」

 

前回 説明を受けた神経根ブロック注射のリスクが気になるし、何より痛みが怖くてどうしても踏み切れません。

先生「脅すようで悪いけど、神経根ブロックは痛いから」

ブロック注射ってよく聞くと思いますが、ブロック注射にもいろいろ種類があって、この神経根ブロック注射は特別痛い注射なのです。

私のヘルニアはその他のブロック注射をしても意味がないらしく、いきなりの神経根ご提案です。

 

んー、やっぱり無理だぁ。

痛いのは本当に嫌、

5年前、大きな手術をしてから、痛い思いも怖い思いもたくさんしてきました。

麻酔が効かなくて、術後、のたうち回ったり、

繰り返す腸閉塞や、信じられない痛みの大腸カメラ、

度重なるぎっくり腰に、治癒に10ヶ月以上かかった前回のヘルニア。

痛みに敏感になってるのかな?

痛みが怖くて…

 

これ以上痛い思いをさせるのは自分がかわいそう。

しかもブロック注射がどれくらい効くのかもわからない。

「もういいよ、そんなに痛い思いしなくても」

時々、自分に声をかける

「もう頑張らなくていいよ」って。

もういっぱい頑張ってきたもんね。

 

私「取り敢えず薬で頑張ってみます。

どうしても我慢できなくなったらどうしたらいいですか?」

先生「電話してくれたらすぐ注射できるようにしておくから大丈夫。

まだ投薬も始めたばかりだしね。

薬でコントロールできる可能性充分あるよ」

 

というわけでリリカ75mgで様子をみています。

 

全く歩けないので車椅子をお借りすることになりました。

病院に業者の方が来てくださり、パンフレットを見ながら選びます。

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保険が利くと、なんと600円で借りられるそうです。

介護保険って手厚いんだなぁ、

介護の経験がないので初めて知ることが多いです。

条件を満たせないので保険適用はできない旨などをご説明頂きましたが、お借りできるだけで有難い…

自費で3,000円/月からありましたが、クッションや機能が少し良い6,000円/月の自走式(車輪を回して自分で進めます)の車椅子にしました。

 

立ったり寝たりすると痛いのに、座ってると痛くないので、すごく助かります。

車椅子が大切なパートナーになりました。

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ピッツァサラダ プラス ケバブ風スパイシーチキン

カフェラテ

整形外科、すごく待ちますが、病院内にタリーズがあるのですごく便利です。

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おもてなし料理 おひなさま 

おもてなし料理

美人先生のお雛様レッスン 8品

 

日本の伝統行事、一捻りした和食の雛祭り

ヘルニアで調理には参加できず、お食事の時間に伺って食するだけという贅沢な回になりました。

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ピンクを基調にした大人っぽいテーブルコーディネートです。

いくつになっても心躍る雛祭り。

懐かしい子どもの頃が思い出されます。

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もう何年もお雛様は飾っていませんが、お料理だけでもお祝いすれば、春の訪れも感じられます。

桃の節句を季節行事として大切にしたいなぁと思いました。
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おひなさまレッスン

✴︎菜の花と魚介の酢味噌和え

✴︎カルパッチョ

✴︎蛤の土瓶蒸し

✴︎手作り豆腐

✴︎里芋と生麩の揚げ煮

✴︎海老のカダイフ揚げ

✴︎ミートローフ

✴︎ちらし寿司

 

いつもは斬新現代レシピの美人先生ですが、今回は昔ながらの和食。

昆布とカツオからきちんと取ったお出汁はやっぱり美味しいです。

私は ヘルニアで調理には参加できず、

出来上がった頃に伺って、お食事だけを頂くというレアなパターンでしたが、

まるで料亭で頂いてるような本格的なお食事でした。

しかし、食べるだけでは細かい材料や過程が全く想像できず、美人先生のレシピを一生懸命読みましたが頭に入ってきません。

やっぱり調理から参加することで身につき、自分のレパートリーに加わるのだなぁと実感しました。

早く治して次回のレッスンにはちゃんと参加したいです。

 

ハッとするくらい美味しいと思ったのは蛤の土瓶蒸し。

お出汁が染み入るぅ…日本のお味です。

若い頃はお料理もひたすら基本通り…ちゃんと昆布とカツオで毎回お出汁を取っていましたが、それが面倒で苦痛に感じていました。

品質が良くて安心できるパックのお出汁が出回るようになってからは、こんな便利なものはないと小喜びし、もうずっとお出汁を取ることなんてなくなっていました。

使うのは茅乃舎かコストコ のお出汁、ほぼこの二択です。

 

材料も安心だし、無添加、美味しいし、本当に便利、私には一生必要なものです。

が、しかし!今回、この昆布とカツオで取ったお出汁の衝撃!

あ、やっぱり違う…

家庭できちんと取ったお出汁がこんなに上品でこんなに美味しいなんて、改めてお出汁の大切さを見直したのでした。

今の時代はなんでも簡単に、早く美味しいものが作れます。

だけどやっぱり手間暇かけて、目に見える材料だけで作る料理に敵わないんだなぁと思ったのです。

若い頃あんなに面倒だったお出汁取りは、こんなに大切なものだったんですね。

若い頃は真面目で、基本通りのお料理をひと通り経験して、今に至っています。

今のお料理は便利なものか沢山あっていいなぁと羨ましく思っていましたが、基本通りも無駄ではなく、経験できててよかったと思えた一日でした。

 

痛みの原因はヘルニアでした。

試練は、いつも突然やってきます。

にわかに信じ難いほど、なんで今?って時です。

しかも受け入れ難い事です。

 

先週月曜日

腰の違和感が始まりの始まり。

即座にいつもの整骨院で鍼とマッサージ。

なんとか乗り越えられたかな?

でも身体がバラバラでうまく繋がってない感覚、

これって自分にしか分からないと思うんですが…深刻な方向に向かう時に感じる感覚…。

 

翌日火曜日

前太もも外側に痛みが急に出現。

早めの対処で事なきを得た経験が結構あるので、急いで整骨院へ。

「軽い肉離れ」と判断され、腰と脚をしっかり揉んで下さり、鍼も丁寧にして下さったのですが…。

終わった時には力が入らないような痛みに変わり、数時間後には痛くて歩けない程になっていました。

 

水曜日

起き上がるのも辛く、寝返りも打てない。

前太もも内側の痛みも出現

「あ、これはマズイやつ。」

 

木曜日

かかりつけ整形外科へ。

「前に4番5番間のヘルニアをしているので、またそれかも知れないけど、たぶん一時的な炎症と思うから取り敢えず炎症を取って様子を見ましょう」となりました。

✴︎痛みは座薬が1番効くので、座薬を8時間ごと。

✴︎座薬で炎症を抑え、とにかく安静に。

✴︎家事はしない。とにかくじっとしてね

✴︎シャワーはさっと。

✴︎急性期は揉んだらダメだよ。鍼もダメ。

などなど。

良かれと思ってしたマッサージも鍼も逆効果だった…。

自分のした事が悪かったって分かった時の心のダメージって大きいですよね。

辛い…。

 

金曜、土曜

座薬を切らさず使いましたが、効かないし、動く気力もなく、ほとんど寝た状態。

ただ、だんだん痛みの特徴がハッキリしてきました。

ヘルニア経験者には分かるんです…。

「これ腱の痛みじゃない…神経の痛みだ…」

 

日曜、月曜(祝日)

痛みがひどくなりました。

座薬も効かない。

股関節が特に痛い。

立ち上がるのがしんどく、寝返りもできない。

歩くのも無理

 

火曜

朝1番にかかりつけ整形外科に。

「これは腱の痛みではなく、神経の痛みです」とハッキリ伝えました。

 

話は逸れますが、やまぴー主演のコードブルーで、物凄く心に響いた言葉があります。

「医者の重要な仕事のひとつ、痛みを取り除くこと。

その為に医者は勉強し、あらゆる手段を講じる。

しかし、患者の痛みを正確に理解できる医者は、この世に一人もいない。
痛みとは、その人でなければ決して分からないものだから」

以前痛みが酷かった時に出会った言葉です。

そう、当たり前ですが人には痛みが伝わらない。 

医者なら分かるはずと考えるのは甘えだと思います。

絶対にわからない。

分かるだろうと思って、言わないと治療の遅れに繋がります。

出来る限り正確に詳しく伝える努力が必要です。

 

先生はすぐに大学病院へ紹介状を書いて下さいました。

迷う間もなく、その日のうちに大学病院へ。

以前ヘルニアでお世話になった病院で、ヘルニアの専門医が担当医です。

急ぎの事情を考慮して下さり、その日のうちに大嫌いなMRI撮影

  かかりつけ医がいた事、担当医が急ぎで対応してくれた事は本当に運が良かったです。

以前のヘルニア経験も活かされました。

普通なら紹介状から診察、MRI、結果まで1ヶ月、それ以上かかる事もザラです。

個人病院で治療を続け、紹介状に行くまで何ヶ月もかかることさえあります。

 

MRI後の診察もその日のうち!

 

結果はヘルニア

前回のヘルニア4番5番間のヘルニアは小さくなり、治ったと言える状態になっていたのに

今回全く新たに、L1番とL2番の間のヘルニアが左にビョーンって出ていました。

この場所はとても珍しく、厄介な所だそうです。

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結局

✴︎神経が密集して、手術が難しい場所なので、基本手術以外の治療

✴︎神経根ブロック注射で治る事もあるけど、神経が近くて多い、胸に近いので胸に針が刺さる事もあるなど、リスクが高い

✴︎大丈夫、ヘルニアは吸収されるからいつかは治る

ただいつ治るかはわからない。

 長引いたり、辛すぎて我慢できなければ、神経根ブロック注射や手術を検討

✴︎座薬より神経のお薬を使わないと効かないだろうからリリカ試してみよう。それであっさり治る事もある

✴︎松葉杖のレンタル 

 

うぅ痛い、痛いよぉ〜。

治る気がしないけど、取り敢えずリリカで一週間過ごしてみます。

 

落ち込んでご飯食べられないんじゃない?とみんなに言われますが、

逆に、食べることしかしていません。

全く動かず、起き上がってる時はずっと食べてる。

どうしよう…

 

若い時は悩みがあると食べられなくて、げっそり痩せていたのに…。

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ヨーグルト&アサイー

厚切りトースト ツナチェダーウォルナッツ

整形外科、人気ですごく待つんですけど、タリーズが入ってるのですごく助かります。

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ダイエット開始から4週間 どれだけ痩せていいのか

ダイエット開始から4週間

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     開始   4週間              結果

体重   47.8kg  →45.4kg              -2.4kg

体脂肪  18.4%  →16.7%               -1.7%

骨格筋  30.6%  →30.9%               +0.3%

基礎代謝 1126㌍→1091%               -35%

内臓脂肪 1.5       → 1.0                   -0.5

皮下脂肪 12.1     →10.4                  -1.7

 

約1ヶ月経ってなんとか目標は達成できました。

 

もともと痩せ体質で、今まで自由に飲み食いをしてきた方がダイエットを本気で始めると、初期段階でスルッと痩せるということはよくあると思います。

私も若い頃はそうでした。

3〜4kgくらいは簡単に痩せる、もっと痩せることもあると思います。

なので短期間でなるべくたくさん痩せる方が効果的だと思いがちで、ついつい頑張ってしまいますが…。

本当にそんなに急に痩せていいのでしょうか?

 

どれだけ痩せていいのか?

1ヶ月で落とすのは体重の5%までって言われています。

これ以上落とすと身体が飢餓状態と判断してリバウンドしやすいそうです。 

広告などで「2週間で−5Kg!」とか魅力的なフレーズが溢れていますが、

これだと月に−10kgになり、相当無理なダイエットだと分かります。

100kgの方でも-5%は5kgしかありません。

60kgの方だと-5%は3kgです。

なので1ヶ月後に57kgを目標にすればいいという事。

50kgの方の-5%は2.5kgなので、翌月の目標は47.5kgです。

 

私の場合、47.8kgスタートだったので、5%減だと-2.39kgの45.41kgが理想。

奇跡的にギリ。

  

 

正直ダイエット開始時期はスッと落ちるのですが、本当に2〜3kgって簡単に戻るので、

これからが本当のダイエットだと思っていますが…。

 

問題発生(泣)

スクワット中に肉離れ

痛い!

ずっと安静にしていますが、食べることしか楽しみがなく…。

さて、自分よ…どうメンタル保つ?

試練に負けずに頑張れ…。

 

 

ダイエットって自分の弱さと直面します。

 

大丈夫、頑張れ。

 

もう一回頑張ろう。

 

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映画 パラサイトとキャッツ

パラサイト 半地下の家族

おもしろいと話題になっていたパラサイト。

とうとうアカデミー賞まで取ってしまい、こりゃ本当におもしろいんだなと思い、受賞の翌日映画館へ。

さすがのアカデミー賞、満席。

ここ暫くこんなに人がいる映画なんて観たことない。

すごい、真隣に人がいる〜。

いつも来るこの映画館、ほとんどガラガラなのに。

 

主人と映画に来るのも久しぶり

前回はなんだったかなぁ?

あ、たぶんラ.ラ.ランドだ。

ん?違う違う、アラジン4DXも観に行ったし、ライオンキング4DXも一緒に観たんだった。

その時はそんな事忘れてて、久しぶりに一緒に観ると思い込んだ映画に期待も高まり…

 

10分も経たなかったと思う、

「なに?この感じ…なんか失敗した気がする」

それから隣の主人に聞いてみた

「おもしろい?」

主人は首を傾げた。

だんだん嫌な気分になってきて、「あと何分?」

15分おきに主人に聞いた。

いよいよ我慢できなくなって、出ようと思ったけれど、満席。

ど真ん中に座っていて、出られない。

人の家で宴会まがいの事を始めたシーンあたりからは、泣きそうな気分になって…

「帰りたい…」

本当に最悪。

映画でこんな嫌な気持ちになったの初めて。

ひとことでいうと怖かった。

気持ちも悪かったし、後味も悪いし、不快。

ファンの方、ごめんなさい。

私は映画を観るのが怖くなったくらいです。

終わった時には、肩がガチガチ、体力は使い果たし、疲れ切っていました。

今度から疑わしい映画は、端っこに座って、いざという時はすぐ出られるようにしようと決意したのでした。

いろいろ考えさせられるという意味で、評価されたのかも知れません。

何かの象徴として表現している場面が多々あり、それをおもしろいと言うのであれば

私としては「だから何⁉️」「おかしいよ、みんな身勝手過ぎる。ただのホラーじゃん」

まだ上映してます?

ネタバレになるので、これくらいにして…。

もし観られるなら予備知識はない方がいいと思います。

 

 

 

 

CATS

ミュージカルの金字塔CATS

大好きな作品です。

全米での前評判が悪過ぎましたが、どう酷いのか逆に興味深々。

英国バレエ団のフランチェスカ・ヘイワードとスティーブン・マックレーが出ているので最初から絶対観に行くつもりでしたが、

パラサイトを先に観てしまったので、観るのが怖くて。

前評判にあった怖いとか気持ち悪いとか失神したとか、恐ろしいフレーズが、

パラサイトのトラウマと重なり、怖いって何〜!?

気持ち悪かったらどうしよう…気になって、気になって。

勇気を振り絞って映画館に。

こんな緊張して映画に行くのも初めてです。

トラウマの影響ってすごいですね。

結局、全くの杞憂、怖いなんて全くなかった。

いったいどこで失神したんだか…全く意味がわかりません。

ただそんなにおもしろくもなかったです。

catsは劇団四季は勿論、ロンドンでも観ていて、とにかく私は感動するのですが

あれ、私の感性どこいった?って心配になる程、心に響かなかったです。

舞台では、歌と踊りが心に迫ってきて、胸の高まりを確実に実感し、自分の中では感動のストーリーが出来上がり、メモリーの頃には涙する。

もうそれが当たり前なのですが、何だろう?

盛り上がらなかった。

結局の所、迫力が足りません。

改めて私は歌と踊りがどれだけ圧巻かどうかが大事な人なんだと自覚しました。

ストーリーなくても、舞台だと勝手に感じるんですが…

映画は押しつけられてる感?

 

マックレーのタップはもちろん上手いけど、もっと魅せられる筈だし、

フランチェスカヘイワードも良さが活かされてない、もったいないです。

ただ、ヘイワード、歌えるんだ…それが知れただけでも良かったです。

 

 

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ダイエット開始から3週間 メンタル

1週間で1kg減らすつもりが0.4kg増えました。

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今週の外食は5回。

増えた原因は、衝動的な食欲です。

甘い物…

 

ダイエット中の暴飲暴食では、1日2〜3kgくらい簡単に増えるので、私の場合、この甘い物への衝動を我慢できるかどうかが肝になります。

「ちょっとだけ」ができず、そのまま食べ過ぎてしまったり、

主人が帰ってくると、必ず「食べたい!」という気持ちになります。

よくお土産を買ってくる人なので、主人=甘い物という条件反射が出来上がっているんだと思います。

こんな時は「悪魔に試されてるんだから、負けないで!」と、自分に言い聞かせ、勝てる時もあるのですが、弱い自分が出ると、都合のいい言い訳をしてしまい、爆食いへと…。

 

東洋医学で有名な亀井眞樹医師によると、ちょっとしたストレスが重なると、肝というシステムがだんだん傷ついて、脾が乱れ、食欲にムラが出るようになるそうです。

夜中に急に食べたくなったり、食べてはいけないとわかっているジャンクフードを大量に食べてしまうような行動に出るようです。

 

確かに精神が落ち着いている時の方が自己管理は順調で、

ストレスがかかると甘い物とパンが異常に欲しくなります。

 

暫く、肝臓にいいと言われるしじみのお味噌汁を毎日飲んで、心穏やかに楽しく過ごそうと思います。

 

 

ダイエットは自分との闘い。

制御できない時、後悔から挫折しがちですが、

ここで腐ってはダメ‼️

 

     開始   1週間  2週間  3週間

体重   47.8kg  →47.4kg  →46.5Kg   →46.9kg

体脂肪  18.4%  →17.8%   →18.6%    →17.4%

骨格筋  30.6%  →30.8%   →30.1%    →30.9%

基礎代謝 1126㌍→1121㌍   →1102㌍   →1114㌍

内臓脂肪 1.5       → 1.0       →1.0          →1.0

皮下脂肪 12.1     →11.5      →11.9        →11.2

 

体重は増えましたが、体脂肪、皮下脂肪は先週より下がり、

筋率、代謝は上がっているので、締まってきているんだと前向きに捉えて、また心新たに頑張ります!

 

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スイーツ10連発② 怖い怖い糖質依存症

スイーツ10連発 第二弾です。

 

スイーツって女性を幸せにしてくれる天使、

癒し効果もあり、本当に夢のような食べ物。

 

ずっとずっと食べ続けたいくらい好きだけど…

大好き過ぎて、私にとっては悪魔…。

 

ユーハイム

ユーハイムって、限定ケーキが可愛い過ぎて、ついつい見た目買いしちゃいます。

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FOUNDRY

ここのは間違えなく美味しいし、見た目も美しい。
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あん庵

TVチャンピオンでもお馴染み

数々の受賞歴がある和菓子の有名店「あん庵」

今、カフェは閉じているようです。

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ミスド

こんなに?って思います?

全然大丈夫、ペロッといっちゃいます。

言ったらこの倍くらい全然平気です。(なんの自慢?)
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こんなに幸せな食べ物なのに…

残念ながら、甘いものには依存性があります。

この依存度は「マイルドドラック」とも呼ばれるほどで、アルコールや薬物と並ぶくらいの中毒性があり、結構怖いんです。

この怖さ、実感しています。

本当に止めたいのに、なかなか止められず…

一度食べると食べたい欲求がさらに加速し、大量に食べてしまいます。

そこそこ我慢してますが、この我慢が辛いんですね〜。

開き直って、食べたら食べたで後悔がつきもので…。

この後悔が精神衛生上非常に良くない。

この負のループから抜け出すのが本当に大変です。

 

甘い物依存性になると

✴︎しょっちゅう甘い物を食べている

✴︎ストレスがかかると甘いものが食べたくなる

✴︎甘い物を食べないと落ち着かない

✴︎甘いものを我慢してるとイライラする

✴︎疲れやすく、甘いものを食べると元気になる
✴︎めまい・立ちくらみなどを感じやすい

 

いかがでしたか?

私の場合、とにかく大好き、よく甘い物の事を考えている、食べだすと止まらない、満足するまで食べると元気になる、です。

やっぱり依存症ですかね?

治したいです。

 

さて何故「甘い物依存性」になっちゃうんでしょうか?

それは、脳が糖質の味を覚えてしまうんです。

甘い物を食べると幸せになったり、癒されるのは気のせいではありません。

ドーパミンやセロトニン、ノルアドレナリンなど脳内神経伝達物質の分泌を促す働きから本当に「ストレスをやわらげ、幸せを感じる」状態になります。

これが繰り返されると、この快感を脳が覚えてしまい糖質を欲してしまいます。
これが麻薬並みの依存性と言われる怖さです。

他にも原因があり、糖質は血糖値を急上昇させます。

それに対して血糖値を下げようとインスリンが一気に分泌され、血糖値が急低下。

逆に低血糖になってしまうんです。

そうすると、脳は血糖を上げようとして、糖分を摂らせようとします。

そのせいで、もっともっと甘いものが食べたくなってしまいます。

お腹いっぱいなのに、どんどん食べられる状態。

怖〜い。

 

甘い物を食べすぎると

糖を分解するために必要なビタミンB群やカルシウムがどんどん失われて、体調が崩れていきます。

頭痛や冷え、疲れやすい、朝起きれない。

また集中力がなくなったり、落ち込み、イライラ、怒りっぽい。
これらの症状は、低血糖やビタミンB1不足によるものだといわれています。

 

更に進むと、糖尿病や骨粗鬆症、うつ病、肥満、アルツハイマー、動脈硬化、腎臓病、肝障害、白髪、たるみ、しわ、くすみなどの要因になり得ます。

また、冷えが原因の腰痛や関節痛などもあります。

 

では1日の砂糖摂取の限度はどのくらいかというと

WHOによるガイドラインは僅か25gです。

 

砂糖の含有量
コーラ500ml      約57g

ポカリスエット500ml  約33g

午後の紅茶500ml    約39g

チョコレート(50g)  約22g

 

25gって、笑いたくなるくらいちょっとです。

 

糖質はスイーツだけでなく、調味料や加工食品にも含まれてますし、根菜や炭水化物にも多く含まれ、注意が必要です。

糖質なんて、たぶん摂らないくらいの気持ちでも、ちょうどよく摂れてるんだと思います。

 

治療法は?

やっぱりきちんと対処した方がいいと思います。

症状も進み、自己管理が全くできないほど深刻な場合は本格的な治療として医療機関にかかった方がいいと思います。

まだ、自分で頑張れる段階ならば、辛いですが一緒に頑張りましょう!(自分に言いきかせています)

 

✴︎甘いものを目の届く所に置かない!これ絶対!

 家族にも協力してもらい家に持ち込むのは止めましょう。

✴︎買わない!買ったら最後。

 手を出さない、これが一番効果的なんです。

✴︎お土産で戴く甘い物は封を開けず、そのままどなたかにお譲りしましょう。

 会社などで「皆様どうぞお取り下さい」っていうお土産は心を鬼にして、スルー。

 手渡されても誰かに譲る、最悪捨てるくらいの強い気持ちが大切です。

 (飽食で身体を壊す時代です。

  残さないことだけが善ではありません。)

✴︎どうしても我慢できない時はフルーツなどで代用する。

 果糖が多いので食べ過ぎはダメですが、

 ケーキよりはマシですから。

✴︎言い訳をしない!例外を作らない

 自分でもびっくりするくらい言い訳が上手くなります。

 ご褒美だとか、疲れてるとか、今日だけとか、甘い物食べる代わりに他のもの食べないから大丈夫とか

 あー情けない。

✴︎糖質の摂取量を意識し、食べる前にもう一度考える。

✴︎糖質分解で失われるビタミン、ミネラル、カルシウムを積極的に摂る、

 

全部自分に言い聞かせてます!

 

これは経験上なので私の場合ですが、依存してる場合、ゆる〜く、少しずつっていうのは、難しいと思います。

キッパリ切る方がキツくないって感じています。

よし!強い気持ちで頑張るぞ!

 

最後に砂糖依存症セルフチェック

□ 甘いものを食べないと満足できない
□ 甘いものをしばらく食べないとぼんやりする
□ お腹は空いていないのに甘いものを食べたくなる
□ 一口だけのつもりなのに、止まらなくなってしまう
□ 甘いものを食べる量が増えてきている
□ 甘いものを食べると気分がスッキリする
□ 甘いものを控えようと思っているのに、やめられない


ひとつでも当てはまれば、進行しないうちに対処をオススメします!

チームラボ teamLab & 福岡おすすめホテル

「チームラボ 福岡城跡 光の祭」に行きました。

 

別名、石城とも呼ばれている福岡城は総石垣造りで、その美しい石垣に、チームラボの「Digitized City」というアートプロジェクトを行っています。

「街が街のままアートになる」というプロジェクトだそうです。

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うわぁ
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幻想的な卵がたくさん

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転がしたり、抱きついたり、カップルやファミリーは楽しいだろうなぁ
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私達は満喫しながらも、ただ黙々と順路を追って行きました。

 


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見晴台から見る福岡

福岡タワーやシーホークが一望できます。

右端に写ってるのは、もうすぐPAY PAYドームになるyahooドームです。

 

 

上から見る卵 
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上からの方が綺麗かも
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中にフードコートのような飲食は一切なく、順路をすいすいと進みました。
期待が大き過ぎてサラッと終わってしまった感はありますが、期間中に取り敢えず行けて良かったです。

 

 

 

ついでになりますが、低価格ながらもオススメできる福岡のホテルをご紹介します。

ホテルライフを満喫するラグジュアリータイプではなく、快適に泊まれればそれでいいって時に選ぶホテル評価です。

 

✴︎プラザホテルプルミエ

福岡市中央区大名1-14-13

とにかく場所が便利。

買い物途中、荷物置きに戻っても面倒でないのが気楽。

低価格ホテルの中では第一選択のホテルです。

朝食が無いのですが、泊まるだけならお部屋にも不満ないし、ヨーロピアン調で全体の雰囲気も良し。

ロビーに置いてあるアメニティを自分で自由にチョイス。

ホテル内に出し入れ自由(先着順、1日¥2,500)の駐車場もあります。

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朝食は少し歩いて西鉄ソラリアホテルや西鉄グランドホテルを利用するといいと思います。

ソラリアのbreakfast(6:30〜9:30L.O)¥2,700

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✴︎ヴァリエホテル天神

福岡市中央区大名2-8-12 

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こちらも天神にめちゃ便利。

天神だけどちょっとズレてて、静か。

夜遅く着きましたが、女性スタッフで安心。

ロビーにセルフコーヒーがあり、お部屋に持って上がれます。

無駄を省いたシンプルなホテルで、

お部屋も使いやすかったです。

そして何よりお安い!コスパは1番いいと思います。

西鉄グランドホテルに極近なので朝食はそちらを利用するのがオススメです。

 

✴︎福岡東映ホテル

福岡市中央区高砂1-1-23

天神からちょっと離れますが、歩ける距離で便利です。

入口もロビーも綺麗ですが、アロマなのかなぁ?香りが苦手ですが、泊まるだけなら全く問題ないです。

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セルフコーヒーをお部屋に持って上がれる事と

ファミリーマートが隣で便利です。

朝食はビジネスホテルでの普通の感じ。

私は朝食なしにして、他で食べたいかな。

 

✴︎福岡ガーデンパレス

福岡市中央区天神4丁目8−15

天神から少し離れ、中洲寄り

福岡市民会館の舞台の為、利用しました。

市民会館には極近なので、市民会館のイベント目的ならめちゃくちゃ便利です。

サンパレスやマリンメッセにもタクシーで5、6分。

歩ける方なら15分くらいで歩ける距離です。

天神方面にも中洲方面にも歩けるので、そう言った意味では便利です。

博多座にも歩いて11〜12分です。

古いですが、きちんとしたホテルで、無難に泊まれます。

 

✴︎stay六本松

福岡市中央区六本松4丁目3−11 

天神からはずっと離れます。

滞在方のホテルです。

もちろん一泊でも大丈夫です。

マンションがホテルになったのかな?

ワンルームマンションそのものです。

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bed 2台の置き方が、何故かドア側と窓側の別方向
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うまか棒とかいろいろ置いてます。
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想像力豊かだといろいろ楽しめます。

一人暮らしを始めた自分とか、会社の寮に入ってる自分とか…

朝食は一階の食堂みたいな所で食べるんですが、学生寮みたいな感じで、またまた想像の世界に…

すごくおもしろかったですが、シーツと枕に残り香がして、それがダメでした。

福岡中のホテルが満室で泊まれない経験が結構ありますが、そんな時でもここなら泊まれる事があります。

ここは絶対無理という方と面白いと思える方で分かれると思います。

お若い方は大丈夫なんじゃないでしょうか?

自炊もできるし、何人かで泊まると楽しそうです。

私はどうしても泊まるところがない時は大丈夫です。

 

 

この価格帯だと、お風呂はどこもちょっぴり残念ですが、仕方ないかなぁ。

低価格帯ホテルも日によって価格が随分上がっていることもありますが、逆にお安くてビックリする日もあるのでチェックして下さいね。

 

 

 

おもてなし料理 バレンタイン

今回はバレンタインレッスン

 

ティファニーブルーでテンション上がります。

可愛い💕

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ひとつだけティファニーブルーとかじゃなくて、

ここまで徹底的にティファニーブルーだからこその可愛さですね。

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ハートづくし💕
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可愛すぎる。

ずっと飾っておきたい…。

 

Amazonで買えるそうです。

 

 

バレンタインレッスン 7品

✴︎お花サラダ

✴︎ビーツ

✴︎デミグラスパイ

✴︎白身魚の香草フライ

✴︎スペアリブ

✴︎チーズフォンデュ

✴︎雲丹クリームパスタ

 

美人先生のお料理は、複雑な手間を省いているのに仕上がりが本格的で間違えなく美味しい事と、

おうちで再現しやすい事、家庭料理用に変えても美味しさが変わらない所が魅力です。

 

例えば、お教室ではバターや生クリームをよく使うのですが、私は家庭料理でバターも生クリームもほとんど使わないので、オリーブオイルやミルク、ヨーグルトなどで代用します。

野菜を多めにしたり、お砂糖を蜂蜜に変えたりしても、お教室で食べたように美味しく仕上がるので、とても助かる黄金レシピです。

 

美味しいし、綺麗だし、私の1番のストレス解消。

 

さて、スペアリブ

マーマレードをよく使うと思いますが、なぜ?と思った事ありませんか?

柑橘類などに含まれるペクチンがお肉を柔らかくし、艶やかでコクのある仕上がりにしてくれます。

お砂糖だけの仕上がりより、ほのかな苦味が加わる事で、深みのあるお味になるので、絶対使った方がいいです。

 

若い頃は、料理って孤独だなぁと思った事もありますが、

今は自分と向き合えるいい時間だなぁと思います。

 

料理とか、草むしりとか、没頭して無になれるひとりの時間がどんどん好きになってきました。

(料理に追われるのはいやなんだけど)

 

歳を重ねる事で、自分の心のまま、充実した時間を持てるようになる気がします。

どうぞ皆さま楽しい日々が続きますように。